Não importa a idade, se com cinquenta ou 80 anos, e também ser prazeroso, realizar exercícios aumenta a peculiaridade de vida e traz benefícios para o organismo e a mente. Estar fisicamente ligeiro colabora a prevenir ou reduzir problemas de saúde. Um estilo de vida sedentário poderá fazer com que ocorram perdas em quatro áreas sérias pra saúde e independência motora: potência, resistência, equilíbrio e maleabilidade.
Melhorar a potência e a resistência fica menos difícil subir escadas e carregar equipamentos mais pesados. A melhoria no equilíbrio auxilia a prevenir quedas e a continuar mais flexível podendo impossibilitar lesões e/ou acelerar sua recuperação. É o exercício mais indicado pra pessoas idosas, sobretudo aquelas com problemas ósseos, como osteoporose e artrose, e também ser capaz para robustecer a musculatura e suprimir a perda de massa óssea.
A água restringe os efeitos da gravidade sobre o assunto as estruturas ósseas e articulares, abrandando os desgastes e o encontro. Intervém na periodicidade cardíaca e no consumo de oxigênio. Entre os benefícios, os mais notados são o acrescentamento da disposição no cotidiano, a perspectiva de realizar atividades da existência diária que antes não obtinham. Aumento da mobilidade, expansão na musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, o que reduz os casos de incontinência urinária, em especial nas mulheres.
Podem haver observações para pessoas com certas patologias, como pressão alta. Por ser uma atividade aeróbia, muitas vezes é uma recomendação médica com intuito de amenizar sintomas de umas patologias como: hipertensão, obesidade, osteoporose, depressão e exercícios pra memória. A dança, especialmente a de salão, é uma atividade que incita a sociabilidade, promovendo o bem-estar emocional.
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Contribui com o acréscimo da constância postural, da cognição e da coordenação motora, elimina a incapacidade funcional, promove à melhoria da autoimagem, melhoria do sono, se intensifica o bem-estar psicológico e estimula a promover novas alterações no estilo de vida. Trabalha o corpo de modo global, realinha a musculatura, se intensifica o controle neuromuscular, o rendimento, a coordenação motora e a mobilidade.
Melhora o equilíbrio, tônus muscular e trabalha a correção postural. Excelente pra colaborar na incontinência urinária, de forma especial pra mulheres, por trabalhar a localidade pélvica. Somente portadores de Alzheimer e hipertensão arterial têm restrições pra praticar. Para preservar a praticidade de locomoção, o equilíbrio e a coordenação motora, as atividades combinadas são as mais aconselhadas. Sessões com exercícios de caminhada com obstáculos, caminhar na ponta dos dedos e calcanhares, correr para frente, para trás e para os lados são ideais.
É de suma importancia para prevenção de lesões e para o ganho de amplitudes dos idosos. Priorize durante o programa de exercícios. Antes, no aquecimento, e depois, no relaxamento. O alongamento praticado regularmente traz muitos privilégios e bem-estar. Atua no bem estar geral, conserva a liberdade, ajuda no controle das modificações aceleradas pelo recurso de envelhecimento, promove a completa independência nas atividades do dia a dia.
Cuidados: por ser um exercício de grande encontro, as práticas de corrida devem ter certas precauções. Respeite a frequência cardíaca máxima, que ao longo dos anos tende a encurtar substancialmente, realize aquecimento e reforço muscular. Aumenta a independência funcional da pessoa idosa e admite retomar outras atividades que neste instante tinham sido abandonadas.